トイレでストレッチしよう！
最初に紹介するのは、ストレッチです。イライラしたりストレスを感じたら、一旦席を外してトイレに行き、大きく深呼吸しましょう。そして、肩をぎゅっとすぼめてストンと落とす、これを何度か繰り返してみましょう。実はストレスを感じた体はとても緊張した状態になっており、呼吸も浅くなると言われています。深呼吸することで、自律神経のバランスを整えてリラックスすることができ、また筋肉を緩めることで身体の緊張をほぐすことができます。
手のツボを押して、イライラストレスを鎮めよう！
次に紹介するのは手のツボ押しです。ストレスを感じたらすぐ、手のツボを押してイライラストレスを鎮めてあげましょう。親指と人差し指の間にある「合谷」、手首のしわから指3本分のところにある「内関」と呼ばれるツボを30秒ずつ押してください。この2つは自律神経の機能を早く正常な状態の戻すことが出来ると言われているツボです。ストレスを感じると手も冷たくなると言われていますので、ツボ押ししてしっかりと血流を戻してあげててください。
コーヒーを飲んでリラックス！
最後に紹介するのは、コーヒーを飲むことです。コーヒーの香りにはリラックス効果が期待できると言われており、この香りを嗅ぐと脳波にリラックスしている時に現れるα波が出たという研究結果があります。ちなみに、浅煎りよりも深煎りの方がより効果があると言われています。コーヒーであれば手軽に用意出来る方も多いと思いますので、ストレスを感じたらサッとコーヒーを淹れてリラックスしちゃいましょう。
ストレスは溜め込まない！
ここでは、すぐにプチストレスを解消する方法3つをご紹介しました。どれも手軽にできるものばかりなので、ストレスを溜め込む前にぜひ実践してみてください！
品川には、心療内科がいくつかあります。品川の心療内科を選ぶなら、それぞれの口コミをチェックして自分に合った治療を受けられるところを探しましょう。